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  • 작성일2022-07-04
  • 최종검토일2024-03-28
  • 담당부서신종감염병대응과
  • 연락처043-719-9137

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골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙
  • 작성일2023-10-18
  • 최종수정일2023-10-19
  • 작성자만성질환예방과
  • 연락처043-719-7440

골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙. 1. 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비합니다. 2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다. 3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취합니다. 4. 술과 커피, 탄산음료는 마시지 않거나 적당량 이하로 줄입니다. 5. 담배는 피우지 않습니다. 6. 체중부하운동과 균형운동을 가능한 매일 합니다. 7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의합니다. 8. 골다공증을 꾸준히 관리합니다. 9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다. 10. 노년기에는 근감소를 예방합니다. 이 자료는 골다공증을 예방하고 관리하기 위해서 온 국민이 실천해야 할 10대 생활수칙과 실천방법을 제시하고 있습니다. 우리 모두 정기적인 검진을 받고 올바른 생활습관을 가져 골다공증을 예방하기 위해 노력합시다.

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