영상자료

[소아청소년 비만 예방 4편] 어렵지 않아요, 생활 속 비만 예방 실천방법

📌 00:37 음료 NO, 물 OK 챌린지

✅ 학교·학원·집 어디서든 물병 하나 챙기기

✅ 외식할 때 “음료는 물로 주세요.” 한마디 하기

 

📌 01:50 우리 집 냉장고 살펴보기

✅ 아이의 눈높이에 건강한 음식 배치하기

✅ 당이 많은 음식은 잘 보이지 않는 곳으로 치우거나, 집에 들이지 않기

 

📌 03:20 하루 3회, 한 번에 5분! 규칙적으로 스트레칭하기

✅ 비만 예방을 위해 활동량을 늘리는 것이 핵심

✅ 하루 3회, 한 번에 5분

✅ 규칙적으로 실천하는 꾸준함이 비만 없이 건강한 몸을 만드는 첫걸음

✅ 스트레칭 방법

목을 좌우로 기울이거나 어개를 크게 돌리는 동작은 혈액순환을 돕고 상체의 긴장을 줄여줍니다.

허리·옆구리를 늘리는 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 학생에게 특히 도움이 됩니다.

다리를 펴거나 종아리를 늘리는 동작은 하체 근육을 부드럽게 하고 걸음걸이를 안정적으로 만들어 줍니다.

 

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